EN FORMA!

Bon dia!

Avui intentaré resoldre alguns dubtes, que de segur haveu tingut alguna vegada sobre la forma física dels vostres fills.

Penseu que els vostres fills i filles estan en forma? És deport tot allò que ells fan?

De segur que alguna vegada us haveu preguntat aquestes coses...avui intentaré conscienciar-vos de la importància que te l'alimentació i l'activitat física per a tenir una bona salut i forma física.

Us comentaré tot el que nosaltres fem a l'escola i vosaltres podeu fer a casa.

Primer que tot definirem...

¿Què es deport per a un nen?

Qualsevol activitat física que realitze.

Ací us deixare un enllaç a una página. Es tracta d'un audio d'un programa anomenat Quaderns de pedagogía i tracta de l'importancia que te fer esport i lo malament que pot resultar el abusar d'ell.

http://www.edu3.cat/Edu3tv/Fitxa?p_id=28842&p_ex=fer%20esport%20des%20de%20ben%20petits

Segons aquesta definició, podem dir-ne que existeix una classificació dels esports segons el grau de comprimís, exigència, i superació.

• JOCS I ACTIVITATS LÚDIQUES: jugar al futbol, jocs de corda....És necessari per al desenvolupament motor i social del nen. Tenen una gran importància social i cultural, el nens han de jugar per a relacionar-se amb el context que els envolta i amb els seus semblants. En cultures no urbanes, els xiquets i les xiquetes aconseguixen un bon estat de forma només per mitjà dels jocs diaris, però en les ciutats açò és impossible, tant per la falta d'espais adequats com per la falta de temps i de companys de jocs.

Per fomentar aquest tipus de jocs, podem trobar els jocs populars, que ens fan moure'ns i son molt divertits, a classe prompte farem unes activitats en les que hauran de preguntar-vos a que jugàveu vosaltres de menuts.

Ací us deixe alguns dels jocs popular que nosaltres estem introduint en les hores del esplai:

La trompa

Sambori

Conillets a amagar

Amb aquest joc d'amagar-se introduirem per a comptar aquesta retaila: Conillets amagar que la llebre va a passar, de nit i de dia que corre l'avé maria.

• EDUCACIÓ FÍSICA AL COL·LEGI.

  Com abans estàvem dient, al nostre col·legi, tenim una assignatura que treballa l'activitat física, amb diferents esports. Es treballa dues hores per setmana. Però no per que a l'escola li dediquem temps a casa no em de fer-ho...no!

  Com ja sabeu l'escola i les famílies anem units per el desenvolupament correcte del nen. Així que hem de predicar amb l'exemple.

  També us comente que...

 El proper trimestre (de gener a març) anem a realitzar a l'escola activitats extraescolars com multi esport, patinatge, gimnàstica artística futbol i bàsquet. Les activitats es realitzaran de 5 i quart de la vesprada fins les 6 i mitja els dimarts i dijous de totes les setmanes. Podeu apuntar els vostres fills i filles en les que mes us interessen. Cada esport té un màxim de 15 xiquets i xiquetes, per tant passeu pel tauló d'anuncis i apunteu-los!

Per al 3 trimestre (de abril a juny) continuarem amb les mateixes activitats, però amb l'arribada del bon temps, aprofitarem per una volta a la setmana introduir una nova activitat que serà d'excursió per llocs del nostre poble. Es una activitat molt interessant i agrairíem que també vosaltres ens acompanyareu. L'activitat seria tots els dimecres (si no plou) de 5 i quart a 6 i mitja, i eixiríem de l'escola.

Amb aquestes noves activitats volem fomentar el deport i l'activitat física, ara que tota la diversió que pot tenir un nen es deu a les consoles, ordinadors... i així realitzarem esport en companyia i fomentarem la socialització.

• ACTIVITATS FISIQUES NO COMPETITIVES.
  Aquestes son per exemple la natació una vegada per setmana.

• ACTIVITATS FISIQUES COMPETITIVES
  De vegades els pares i mares pensem que la solució perfecta es apuntar el anostre fill a futbol, basquet...per que amb el joc competitiu trobe un al·licient i s'implique a participar. Però em de saber quin es el que a ell mes li motiva, i no sols felicitar-lo quina l'equip tina la victòria, com ja deien els vells l'important es participar.

PROBLEMES EN L'ACTUALITAT:

El sedentarisme

El estil de vida dels nens de avui en dia, ha canviat molt. La majoria d'activitats que realitzen en concentren al voltant de l'ordinador, la televisió i els videojocs... Moltes famílies per comoditat o per falta de temps acaben deixant els seus fills i filles tota la vesprada davant d'un ordinador, en comte de portar-los al parc a jugar amb els amics, al camp de futbol... tot açò acaba repercutint a la salut dels nostres fill, a més a més porta a no socialitzar-se de la forma correcta, ja que sols mantenen un contacte amb la consola.

La obesitat

El excés d'ingerir aliments amb molt greix, no complir amb l'alimentació adequada (com la taula que us vag penjar en l'anterior entrada), no fer esport ens porta a patir obesitat. Aquest es un problema molt greu

Espere que amb aquesta informació pugueu ajudar els vostres fills i filles a tenir una bona forma i que jugueu amb ells a alguna de les activitats que us e proposat!

Si teniu alguna proposta podeu posar-vos en contacte amb mi.

Gràcies!

Salut!

                                                           JUDIT

L'ALIMENTACIÓ

Bona vesprada a tots i a totes!

Avui he considerat de bastants interes, informar-vos i fer-vos algunes recomanacions per a l'alimentació dels nostres menuts, models de dieta i altres recursos...

Primer, us penge un vídeo de la roda d'aliments, per a que nosaltres mateixos puguem elaborar la nostra dieta d'alimentació saludable.

 

L'alimentació en la primera infància té singularitats pròpies i unes necessitats nutricionals concretes, ja que tenim que proporcionar al nen, l'energia suficient per a mantenir les funcions vitals i cobrir les necessitats relacionades amb el creixement i la maduració. Si el nen està ben alimentat durant els primers anys de vida, pot tenir efectes favorables tant a la salut, com a les habilitats d'aprendre, comunicar-se, pensar, socialitzar-se, adaptar-se a nou ambients i a les persones.

RECOMANACIONS A L'HORA DE MENJAR:

• Començarem per dir-vos, que el mode com nosaltres presentem als nostres fills i filles els aliments es molt important, i afecta molt a l'hora de rebutjar o acceptar un aliment. Els xiquets aprenen mitjançant l'observació, per tant , el millor mode de introduir-li un nou aliment, es presentant-lo de forma atractiva i sobretot predicar amb l'exemple, de forma que, si volem introduir les verdures, podem començar per triturar-les al puré de pollastre, per que vagen començant a conèixer el seu gust, mes endavant anirem deixant alguns trossos menuts, i finalment presentarem l'aliment en la seua fora original. Nosaltres decorem el menjador amb imatges de diferents tipus de verdures i les agrupem per colors, grandàries, per característiques de cada estació... així al mateix temps treballarem les classificacions, també utilitzem un racó per a que juguen amb les fruites de plàstic, i de vegades, fem un taller per a les fruites o verdures ( ja que, normalment, son els aliments que menys els agraden als menuts), portem a classe aliments típics d'una estació i analitzem el seu olor, color, grandària, gust...per poder conèixer-la i anar assaborint-la a mode de joc.

                                               

 

• També hem de crear un hàbits de comportament a l'hora de estar a la taula. Com per exemple agafar els aliments amb la forqueta i la cullera, seure a la cadira durant el temps de menjar, no llançar aliments...

• Tenim que aconseguir que el moment de les menjades, siga un temps de relaxació, és un moment de calma i tranquil·litat. No hem de donar-los presa per que mengen, sinó proporcionar-los un temps per a mastegar, i assaborir els aliments. També han de saber que el màxim que tenen per a dinar és un hora, perquè de vegades, els nostres nens que són molt llestos aprofiten aquesta calma que els proporcionem per a reclamar la nostra atenció, i tenen que saber que el que toca en aquest moment, és menjar.

EXEMPLE DE MENÚ SETMANAL

Es molt important saber que hem de distribuir els aliments en 4 o 5 menjades al dia. La distribució mes adequada es: desdejuni, esmorzar, dinar, berenar i sopar.

	DESDEJUNI	ESMORZAR	DINAR	BERENAR	SOPAR
DILLUNS	Llet amb cereals o galetes. Un kiwi.	Una poma.	Vedella amb verdures bullides. (creïlles, pèsols, fesols).	Un entrepà menut de pernil dolç amb formatge blanc, amb oli i tomaca. Una mandarina.	Llet amb cereals.
DIMARTS	Llet amb una torrada de pa amb oli i pernil. Suc de taronja natural.	Una pera.	Crema de verdures (carabasseta, xampinyons, safanòria...) Lluç bullit o a la planxa. Iogurt o fruita.	Entrepà de truita amb oli i tomaca. Un kiwi.	Llet amb galetes.
DIMECRES	Llet amb cereals. Un kiwi.	Un plàtan.	Pasta amb pollastre i verdures saltejades (carabasseta, pèsols, tomaca, xampinyons...) Una poma.	Entrepà de pit de titot amb oli i tomaca. Iogurt de fuites.	Llet amb una magdalena integral.
DIJOUS	Llet amb una torrada de pa amb pernil dolç i oli. Suc de taronja natural.	Una pera.	Ensalada. Saltejat de verdures (carabasseta, creïlla...) llom de porc a la planxa. Iogurt natural.	Un entrepà de formatge blanc. Macedònia de fruites de temporada.	Iogurt amb cereals.
DIVENDRES	Llet amb galetes. Una mandarina.	Fruita de temporada.	Llentilles (creïlles, safanòria, trossos de pernil...) Iogurt natural.	Entrepà de truita amb tomaca i oli. Magrana.	Llet amb cereals.
DISABTE	Llet amb cereals o galetes. Una bresquilla.	Un kiwi.	Arròs caldos. Peix a la planxa. Una poma.	Entrepà de llom amb formatge blanc. Un plàtan.	Iogurt amb cereals.
DIUMENGE	Llet, una torrada amb pernil dolç i oli. Suc de taronja natural.	Macedònia de fuites i anous.	Estofat de verdures amb mandonguilles casolanes de vedella i pollastre. Un flam casolà.	Batut de llet i fruites. 2 bescuits.	Dos iogurts de fruites.

Una forma de que els nostres menuts participen de forma directa en la seva alimentació, és que un dia a casa ens impliquem a elaborar un menú, on nosaltres el que farem és:

1. Amb una cartolina gran, la dividirem en els diferents dies de la setmana.
2. Proposarem al nen crear un menú per a la setmana que haurem de cumplir.
3. El nen haurá de dibuixar amb la nostra ajuda els  aliments que toquen en cada menjada.
4. Finalment penjarem aquest menú a la cuina, per saber en cada moment que ens toca menjar.

D'aquesta forma, el nen sentirà com a seu aquet menú, ja que ell mateixa l'ha elaborat, i podrà saber el que li toca menjar.

DIETA MEDITERRÀNIA

Aquest tipus de menú, és molt típic de la nostra zona. Desde fa segles és tradicional dels països banyats per la mar Mediterrània, es basa en el consude verdures, llegums, fruites, peix, i oli d'oliva com a greix essencial. Està mol ben valorada per tots per la seua varietat d'ingredients, i per la seua senzillessa a l'hora de cuinar.

Açi us penje un vídeo que parla d'aquesta tant anomenada Dieta Mediterrània:

PROPOSTES!

Aprofitant que estem en l'estació de la tardor, açí us deixe el conte de la Castanyera i algunes de les coses que hi farem a classe per a treballar les fruites de la tardor.

Us anime a ballar i cantar la cançò de la Castanyera. Els vostres fills i filles o fan molt bé! estic segura que o passareu molt bé! :)

                                                                                JUDIT